Если потерял близкого
АНИМЭЙТ v.3.5

Картина дня

Картина дня

Мероприятия

Если потерял близкого



Потеря близкого - это сильное горе, невосполнимая потеря. И что делать, если у тебя вдруг случилось горе? Горевать. Позволить себе горевать. Плакать, если хочется плакать. Кричать, если есть такая потребность. Иногда люди говорят, что чувствуют себя как будто застывшими, что не могут ни плакать ни чувствовать - такая реакция бывает в состоянии шока. И тут тоже нельзя себя заставлять реагировать - просто принять то, что и такое состояние нормально в этом положении. Просто принять себя в том, что есть. И когда придет пора - "замороженные чувства" разморозятся.

Существовать, жить дальше, осознавая потерю, очень тяжко. "Мир как будто разломился на части" - так говорят пережившие смерть близкого. И в этой катастрофе нужно как-то выжить, остаться самому целым, внутренне целым.

А при этом люди, чьи близкие погибли, автоматически начинают винить себя. В том, что не смогли предусмотреть, что поступили так, а не иначе, что чего-то недосказали, не сделали. В конце концов за то, что выжили, а он нет... такая вот невротическая, травматическая вина - это страшное чувство, разрушительное и крайне болезненное. Если оно мучает вас и никак не проходит - надо обращаться за психологической помощью, и чем быстрей, тем лучше, надо разобраться с этим. Постарайтесь сфокусировать свое внимание на тех близких, кто жив и нуждается в вашей поддержке и помощи. Когда надо спасать живых - это помогает пережить смерть дорогого человека. При трагедии спасает работа, какая-то важная, целенаправленная деятельность, и тут нужно найти смысл, смысл продолжать жить. И никто этот смысл за вас не озвучит, не даст в руки, придется самому для себя, иногда почти принудительно смысл жизни формулировать. Смысл есть, это точно. И много разных его формулировок. Найдите свою, свою цель на ближайший период, схватившись за которую вы сможете себя удержать от распада отчаяния. Не рекомендуется алкоголь, он усугубляет стресс и шок, постарайтесь обойтись без него. Желателен здоровый образ жизни, кризисные психологи говорят о ситуации острого горя: "позаботьтесь о теле, и психика справится постепенно сама". По возможности, уделите внимание своему самочувствию, заставляйте себя есть, спать по графику, двигаться, пить больше воды, по мере надобности - принимать успокоительные. Только врач может выписать успокаивающие лекарства, при их отсутствии - отвар ромашки, мелиссы, валерианы. Витамин С необходим при сильном стрессе. Дышать. Учимся дышать после трагического известия. Дело в том, что человек в состоянии шока замирает не только метафорически, но и вполне физически, дыхание становится редким, поверхностным, замирающим, и нужно сознательно его стимулировать, возвращать.

Верующему человеку легче пережить смерть близкого, т.к. он верит, что еще встретится с близкой душой, и может молиться, облегчая свое состояние. Попробуйте в минуты отчаяния и горечи вспоминать о том хорошем, что связывало вас с умершим человеком, мысленно благодарить его, вспоминайте его сильным и достойным человеком. Постарайтесь не усугублять свое состояние виной, сожалениями и жалостью, ведь тому, кто погиб - ваши страдания не помогут, никому не будет лучше и легче от жалостливых воспоминаний о прошлом. Как ни горько это осознавать, но прошлое прошло, и остается мужественно быть в настоящем, делая то, что возможно, для своей жизни и жизни близких и окружающих.  

Принять такую потерю - дело не одного месяца, а иногда и года, это дело небыстрое, рана в сердце глубока и долго ноет.
И - плачьте, когда слезы подкатывают к горлу. Горюйте. И живите. Надо продолжать жить.

Мира всем!

Автор:

OUTLOUD

Фото:

OUTLOUD

Дата публикации:

10.03.2022

Два кактуса, любимый и жизнь

UNHCR on Youtube

Новости разделов

В Тайване представлен самый тяжелый радужный флаг в мире

На летних Олимпийских играх в Токио будет представлено не менее 157 атлетов из числа ЛГБТК

В столице Литвы в цвета ЛГБТ окрасили подземный переход

Входя на сайт, вы подтверждаете, что вам уже есть 18 лет, и вы имеете право знакомиться с размещенной на сайте информацией.