Депрессия у партнера, что делать?
АНИМЭЙТ v.3.5

Картина дня

Картина дня

Мероприятия

Депрессия у партнера, что делать?



Если у вашего близкого человека началась депрессия, то это непростое испытание не только для него, но и для близких. И тут нужно думать как решить одновременно две задачи: 

1) Не навредить близкому, не спровоцировать ухудшение его состояния. 
2) Как не повредить и себе, как сохранить в этих сложных обстоятельствах себя и свой психологический баланс, не поддаваясь чувству разочарования, бессилия, вины.

Депрессия - не имеет отношения к "плохому настроению", к "сплину", к огорчениям от того, что обстоятельства сложились не так, как хотелось бы, депрессия не имеет отношения ни к "лени", ни к позиции "жертвы". Депрессия - это серьезное заболевание, которое диагностирует только врач, состояние длительной слабости, апатии, потери радости и смысла. 

У депрессии много видов и масок, не всегда можно самостоятельно определить сразу ее симптомы. Не пытайтесь "спасти от депрессии" своего близкого, предлагая ему "отвлечься", "перестать грустить", "взять себя в руки", "начать что-нибудь делать" и т.п., советы типа "соберись тряпка", либо "накатим и все пройдет" - способны даже здорового человека загнать в ощущение отчаяния и одиночества, что уж тут говорить про человека, который на самом деле болен. Ведь подобные советы - это обесценивание человека, его реальной и крайне неприятной жизненной ситуации, его реальных ощущений, душевного и физического самочувствия. Это обесценивание, а значит, и отвержение. Мало, что так же тяжело и болезненно воспринимается человеком, как отвержение.

Предлагать "перестать депрессовать" и пойти чем-нибудь заняться - это примерно то же самое, что человеку, больному гриппом или воспалением легких - предложить заняться физкультурой и работой, аргументируя это тем, что "тогда все пройдет". Нет, так вот быстро не пройдет. Так не работает. Поверьте, он бы и сам хотел успокоиться, излечиться и заняться делом, но... но нет сил, нет энергии, нет ресурсов. Апатия - одно из крайне неприятных состояний, лишающее человека радости жизни, надежды и смысла.

"Не навреди" - это основная рекомендация, которую хотелось бы дать родным и близким человека, находящегося в депрессии.

Не стоит путать лень и скуку с депрессией. Давайте попробуем увидеть эти различия.

Ленивый человек, не желающий работать, учиться, развиваться - совсем не похож на человека в депрессии. Ленивый человек, он в принципе все может, он и делает то, что ему захочется, то, что ему доставляет удовольствие - он делает, для удовольствий мотивация сохранена, но развиваться просто не хочется, а вот у людей в состоянии депрессии - просто нет больше удовольствий, он не может, не способен что-то делать. Хотел бы, но нет сил. 

Если посмотреть на жизненный путь ленивого человека, то можно заметить, что склонность вести себя так такой был, есть и будет, он прекрасно живет со своей ленью, вполне удобно и приятно для себя, он находит для себя наиболее удобный образ жизни, любит невротических "спасателей", к которым с энтузиазмом "присасывается", исполняя роль "бедной жертвы" ради того, чтобы жить так, как хочется ему и пользоваться другими людьми в своих целях, для своего удобства, он был таким и в детстве, и в юности - и его характер и образ не претерпел никаких особых изменений. 

Если же посмотреть на жизненный путь человека, находящегося в депрессии, то можно заметить резкие отличия периода нормального функционирования, от периода заболевания. Нередко началу депрессивного периода предшествуют сильные или длительные стрессы, какие-либо катастрофические события, либо жизненные кризисы. При депрессии меняется вся биохимия организма, органы начинают функционировать по другому, страдает вегетативная нервная система, резко меняется пищевое поведение. Безусловно, ставить диагнозы и определять, что именно произошло с человеком, может только врач-психотерапевт, врач-психиатр. Поэтому при подозрении на то, что у Вашего близкого не просто период "паузы" либо плохо настроение, а депрессия - лучше сразу обращаться к врачу, не ожидая усиления симптомов, когда такому человеку уже не хватает сил даже встать с постели и ухаживать за собой, чистить зубы, умываться, питаться.

Истощение и апатия вызванные депрессией - совсем не равны позиции слабой жертвы, которая ждет, что все ее желания выполнит кто-то другой
Да бывает, что в депрессии, как при любом другом тяжелом и долгом заболевании, проще почувствовать себя беспомощной жертвой, которая ничего не может, и слабее всех на свете, но тем не менее, это частный случай, и роль "вечной жертвы" совсем не связана с депрессией. Такая "жертва" вполне может быть полной сил и здоровья, но при этом жить в ожидании спасения от других. Она просто не видит вариантов двигаться самостоятельно к своим желаниям, живет по принципу "прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете" и все ждет и ждет этого волшебника, сетуя на несправедливость мира, где к другим волшебники уже прилетели, а вот к ней почему-то нет... Вот как несправедливо-то!

Позиция жертвы - это склад мировоззрения, инфантильная позиция по отношению к миру, где человеку кажется, что вред ему наносят другие люди и окружающий мир, что мир к нему несправедлив, что он сам - не оказывает и не может оказать никакого влияния на свою судьбу, события, происходящие с ним, не влияет на свое будущее. Он просто ждет спасателя, супермена, рыцаря, сильного и доброго Взрослого, воспринимая себя маленьким и бессильным существом, у которого "лапки" и которому мир должен, просто обязан предоставить благородного и бескорыстного спасителя.

Такие люди при общении нередко применяют манипулятивную игру, названную Эриком Берном "да, но": когда им пытаются чем-то помочь и предлагают разные пут выхода из кризиса. то люди-жертвы тут же отметают любые варианты, находя любые, иногда даже нелепые оправдания тому, почему не стоит и пытаться хоть что-то изменить к лучшему самостоятельно: "Вот удочка, пошли на рыбалку, ты научишься ловить рыбу и больше не будешь голодать! - да, но я простужусь, да, но я упаду в речку, да, но большая рыба меня укусит, да, но я не дойду до речки, да, но все равно ничего не получится" - вот это сакраментальное "все равно ничего не получится" - типичный ответ "вечной жертвы", предпочитающей жаловаться, но ничего не менять в своей жизни.

И если позиция жертвы - это тип мировоззрения, тип жизненной позиции, которая может быть у человека в любом состоянии здоровья, то человек в депрессии - это просто заболевший человек, мировоззрение у него может быть разным. Когда у человека возникает эта болезнь - депрессия, то ситуация складывается так, что действовать хочется, ах, как хочется, есть цели и желания, но... внезапно пропадают силы и энергия, как будто бы исчезают куда-то чувства, наваливается апатия и слабость. А следующим этапом начинают пропадать уже и желания, и остается только одно - чтобы просто никто не трогал и можно было просто тихо лежать. В таком тяжелом состоянии тяжело даже просто смотреть, слышать, и это уже серьезные показания для помещения в больницу.

Если вы замечаете, что состояние вашего близкого становится похоже на депрессивное, лучше не доводить до такого опасного для жизни положения, а своевременно обратиться к врачу. Необходимо медикаментозное лечение плюс постоянная психотерапия, в комплексе, чтобы постепенно, аккуратно вывести человека из кризиса и помочь ему восстановить свое душевное и физическое благополучие.

Депрессивное расстройство может возникать под воздействием различных причин, это может быть комплекс внешних и внутренних факторов. Депрессия может быть спровоцирована и физической болезнью, например, сахарным диабетом, заболеванием щитовидной железы, инсультом или травмой головы.

Чтобы предполагать депрессию, необходимо наблюдение за состоянием человека, симптомы при этом имеют стойкий, долговременный характер. Основные, чаще других встречающиеся симптомы депрессии:

- Потеря радости, неспособность получать удовольствие, пропадают желания.
- Часто: повышенная тревожность, тоска, возможно подавленное, угнетенное настроение, все вокруг кажется серым, приглушенным.
- Потеря интереса к своей деятельности, хобби, целям, мечтам
- Часто сопровождается чувством вины, заниженной самооценкой, ощущением своей бесполезности, ничтожности.
- При депрессии страдает память и внимание, человеку кажется, что он "тупеет", ощущение заторможенности.
- Постоянное ощущение усталости сонливость, плюс расстройства сна.
- Апатия, слабость, ощущение нехватки сил и энергии тоже частые спутники депрессии.
- Возможны психосоматические проявления: головная боль, невралгии, головокружения, скачет температура и давление, нарушения пищеварения и т.п.
- В тяжелых случаях: потеря смысла жизни.

Как же помочь своему близкому во время лечения депрессии.

Во-первых, поддерживать и одобрять решение человека с депрессией лечиться, поддерживать следование рекомендациям врача и психолога, от вас может потребоваться прямая физическая поддержка: отвезти к психологу, забрать, купить лекарства, одолжить денег для оплаты врача и психотерапии.

Но кроме физической и бытовой поддержки депрессивный человек крайне нуждается в моральной - в одобрении. Хвалить его за малейшие изменения в положительную сторону, за то, что поехал к врачу, что почистил зубы, что сделал зарядку, что решил прогуляться и т.п. Это только кажется мелочью, на самом деле это очень важно и ценно для того, кто борется с депрессивной апатией и упадком сил. Вот чего не хватает человеку, заболевшему депрессивным расстройством - так это принятия, принятия его в этом неприятном состоянии признания этой болезни, признания его права на болезнь. Права быть слабым, не способным на достижения и эффективную работу прямо сейчас, права не испытывать вину за свое апатичное и астеничное состояние - права БЫТЬ, быть таким, какой уж есть, осознание своего права быть - возвращает надежду на исправление ситуации. Да гораздо легче справляться с тем, что признаешь, что видишь, бороться возможно только с тем врагом, которого ты видишь в лицо. При этом важно избегать давления, принуждения, насилия и претензий по отношению к больному человеку (В идеале лучше вообще избегать давления и принуждения по отношению и к людям и к себе самому, учась с любовью воспитывать себя самого, а с другими налаживать добрые и равные, уважительные отношения).

Во-вторых, находясь рядом с человеком в депрессии постарайтесь избегать попадания в роль невротического "спасателя", не лишайте больного человека уважения и возможности пусть медленно, по чуть-чуть, но делать что-то самостоятельно. Быть рядом, быть готовым к поддержке, но не брать на себя полностью обслуживание больного, не превращаться в няньку и не жалеть "инвалидика". Он - совсем не инвалидик, он просто пострадавший человек, который мужественно переживает эти неприятные обстоятельства в виде болезни, и героически выдерживает тяготы этого состояния. Уважение к заболевшему человеку, искреннее восхищение его мужеством в перенесении болезни - это важный компонент поддержки.

В-третьих, давайте попробуем избавиться от чувства вины: никто не виноват в том, что ваш близкий находится в состоянии депрессии, это не ваша вина, не ваша ответственность. Никому не нужны ни ваши самообвинения и самомучения, ни ваше самопожертвование. Просто быть неподалеку, просто радоваться своему близкому, радоваться его пусть маленьким, но шагам навстречу выздоровлению и не унывать, когда процесс замедляется и прогресса не видно, поддерживать по мере возможности и сохранять позитивный настрой по отношению к человеку - этого вполне достаточно.

И позаботьтесь обязательно о себе самом! Это не менее важно, чем забота о близком заболевшем человеке. Только уравновешенный. сбалансированный и отдохнувший, энергичный, - ресурсный человек может поддержать другого.Только тот, кто помог себе, кто отдохнул и набрался сил - может помочь другому.

Да, видеть, как страдает и болеет наш близкий человек нелегко. Мы волнуемся за наших близких людей, грустим, когда им плохо, но дело в том, что наша тревога и переживания - заметны заболевшему человеку и отрицательно влияют на его восстановление, заставляя нервничать и испытывать чувство вины, поэтому давайте не брать на себя чужую ответственность, не превышать свои возможности и полномочия. И было бы неплохо и самому ухаживающему за больным депрессией человеком посещать психолога.

Психотерапия, являясь "искусством маленьких шагов", может значительно помочь человеку с депрессией, дать и ему и его близким новые навыки справляться с стрессом, конфликтами и кризисами, заботиться о себе, а также наладить психоэмоциональный климат в семье.

Помните, депрессия не проходит сама собой. Отсутствие лечения может привести к суицидальным тенденциям. Своевременное обращение к врачам и психологам - спасает жизнь и здоровье.

Автор:

Клинический психолог, психолог-консультант Татьяна Цурикова

Фото:

OUTLOUD

Дата публикации:

20.12.2021

Два кактуса, любимый и жизнь

UNHCR on Youtube

Новости разделов

В Тайване представлен самый тяжелый радужный флаг в мире

На летних Олимпийских играх в Токио будет представлено не менее 157 атлетов из числа ЛГБТК

В столице Литвы в цвета ЛГБТ окрасили подземный переход

Входя на сайт, вы подтверждаете, что вам уже есть 18 лет, и вы имеете право знакомиться с размещенной на сайте информацией.